코를 고는 것이 수면을 방해하는가 아니면 사랑하는 사람들을 깨어있게 하는가? 조용히 잠들기 위한 몇 가지 간단한 팁이 있다
여러분이 잠을 잘 때 일어나는 원하지 않는 코골이를 완화시키는 방법을 배우는 것은 아무도 그것에 대해 말하지 않기 때문에 하기 어려울 수 있다.
당신은 다음 기사의 도움이 되는 조언을 통해 코 고는 것을 멈추는 방법을 알 수 있을 것이다.
코를 고는 것을 멈추기 위해 잠자는 자세를 바꾸도록 해라.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 약간 닫게 하기 때문에 대부분 등을 대고 잠을 자면 코를 골게 된다.
목의 스트레스를 해소하고 잠을 더 편하게 하기 위해 옆으로 누워 자라.
코를 골려는 경향이 줄어들 것이다.
코를 골고 담배를 피우면 코골이를 줄이는 한 가지 방법은 담배를 끊는 것이다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
코골이의 주요 원인 중 하나는 목이 붓는 것이다.
절대 불법 약물을 사용하지 마십시오.
왜냐하면 이 약들이 당신이 코를 골게 하는 주요 원인이 될 수 있기 때문이다.
마리화나를 포함한 대부분의 마약은 몸을 이완시키는 경향이 있다.
길거리에서 산 진통제들도 똑같이 한다.
비록 깨어 있을 때 편안함이 신기하게 느껴지지만, 일단 잠이 들면 코를 골기 시작할 것이다.
코막힘은 코골이를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이 스트립들은 밴드 에이드와 비슷하다.
그들은 반창고보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있답니다! 비강 스트립은 비강이 열린 상태를 유지하도록 특별히 설계되어 있다.
코로 쉽게 숨을 쉴 수 있고 입으로 코 고는 것을 피할 수 있을 것이다.
코골이를 줄이려면 앞니 뒤쪽에 대고 혀를 미끄럼으로써 혀를 운동시킨다.
혀를 뒤로 젖힌 다음 이빨에 대고 다시 올려라; 3분 동안 이렇게 해라.
공기가 폐로 들어오기 쉬워 코골이가 줄어들도록 통로를 열어두는 연습을 할 수 있다.
코를 골지 않도록 할 때는 밤에 옆으로 누워 자도록 하라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
하지만, 복면은 목에 스트레스를 준다.
코를 고는 경향이 있다면 옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세다.
잠자리에 들기 전 한 시간 동안 받는 운동 기간을 제한하라.
왜냐하면 잠자기 직전, 운동으로 인해 호흡이 방해될 수 있기 때문이다.
이것은 당신의 공기 통로를 좁힐 수 있고, 그래서 당신은 하룻밤 사이에 코를 골게 될 가능성이 더 높다.
유당불내증 진단을 받지 않았더라도 유제품은 코골이의 흔한 원인이다.
유제품은 점액의 두께를 증가시켜 기도가 막혀 호흡이 곤란해진다.
잠자리에 들기 전에 우유 한 잔의 대안은 꿀이 듬뿍 든 허브차일 수 있다.
혀를 규칙적으로 운동하는 것을 고려하라.
비록 그것이 바보처럼 들리지만, 실제로 당신의 혀는 입 안과 바깥으로 움직이는 것만으로 운동될 수 있다.
혀가 입 밖으로 튀어나온 상태에서 똑바로 대고, 팁을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 가리킨다.
혀가 코 고는 습관을 개선하는지 보기 위해 약 한 달 동안 혀 운동을 하라.
톤을 조절하고 혀 근육을 발달시키면서 코고는 소리가 줄어들어야 한다.
단순한 "테니스 공 치료제"의 효과는 많은 사람들에 의해 입증된다.
이 흥미로운 치료법은 양말 안에 테니스 공을 넣고 밤에 등에 고정시키는 것을 포함한다.
그것은 밤에 옆에서만 자도록 상기시켜 줌으로써 효과가 있다.
일단 잠을 자는데 편안해지면 테니스 공 사용을 중지할 수 있다.
운이 좋게도 이 기사는 코를 고는 것을 멈추고, 평화로운 밤잠을 자는 데 필요한 정보를 제공해 주었다.
이 글에서 배운 정보를 사용하여 코골이의 긍정적인 차이를 확인하십시오.
